Sturzprävention mit SELMA (Karlshorst)

Der Kurs baut auf evidenzbasierten Strategien zur Sturzprävention auf, z. B. dem Ulmer Modell der Sturzprävention. Durch gezielte Übungen werden zentrale körperliche Voraussetzungen für sicheres Bewegen gestärkt. Ergänzend lernen die Teilnehmenden, typische Risikosituationen zu erkennen und durch angepasstes Verhalten sowie einfache Veränderungen im Wohnumfeld zu reduzieren.

Übungen für zu Hause unterstützen den nachhaltigen Transfer in den Alltag.

Kursinhalte:

• Grundlagen und Säulen der Sturzprävention
• Ulmer Modell der Sturzprävention
• Risikofaktoren erkennen und Gesundheitsressourcen nutzen
• Haltungs- und Bewegungsschulung
• funktionelles Kraft- und Ausdauertraining
• Reaktion und Stolper- bzw. Fallschule
• Einsatz von Kleingeräten/Feedback-Training
• Körperwahrnehmung und Umgang mit Schmerz
• Entspannung und Regeneration
• kleine Übungen für zu Hause und Alltagstransfer

Teilnahmevoraussetzung:

Das Training ersetzt keine ergotherapeutische Behandlung und setzt einen stabilen Gesundheitszustand voraus. In der Gruppe können wir keine akuten Einschränkungen abfangen oder individuelle Hilfestellungen übernehmen. Bitte sprechen Sie bei Unsicherheiten vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.